Oceń
Wraz z nadejściem nowego roku często stawiamy sobie za cel zmianę swojego dotychczasowego życia. Staramy się bardziej dbać o nasze zdrowie, patrzeć z optymizmem na większość spraw czy polepszyć kontakty towarzyskie. Poprawa tych trzech aspektów jest łatwiejsza, niż myślisz. Jak podaje portal thenationalnews.com istnieją proste metody, które mogą ci w tym pomóc.
Dla lepszego zdrowia
Aby cieszyć się dobrym samopoczuciem od samego rana, warto zadbać każdego dnia o odpowiednią ekspozycję na słońce. Najlepiej zrobić to od razu po przebudzeniu.
Wyjdź na zewnątrz, najlepiej bez okularów przeciwsłonecznych - jeśli możesz to zrobić bezpiecznie, nawet gdy jest pochmurno. Przez tę chmurę przechodzi więcej fotonów niż z bardzo jasnej żarówki w pomieszczeniu. Rób to przez co najmniej dwie minuty (...) - podkreśla amerykański neurobiolog dr Andrew Huberman.
Zdaniem eksperta taka dawka promieni słonecznych wpływa pozytywnie na wiele procesów w naszym organizmie. Wspomaga m.in. pracę układu nerwowego i hormonalnego oraz funkcjonowanie narządów wewnętrznych.
Zobacz także: Trudno ci wytrwać w noworocznych postanowieniach? Sprawdź, dlaczego tak się dzieje
Na szczęście
Pomocne w osiąganiu noworocznych postanowień może być prowadzenie dziennika. To ułatwi nam lepsze poznanie swoich mocnych i słabych stron.
Jeśli chcesz poprawić swoje życie i być szczęśliwszym, musisz zacząć od poznania samego siebie. Odpowiadając na fundamentalne pytania, dotyczące tego, co oznacza dla ciebie prawdziwe szczęście, staje się o wiele bardziej jasne i osiągalne to, nad czym powinieneś pracować - powiedział w rozmowie z The National Darius Foroux.
Zapisuj w swoim notatniku różne pytania, które przyjdą ci do głowy, np. czego oczekujesz czy w jakich sytuacjach czujesz się dobrze. Wystarczy 15 minut dziennie, aby lepiej zrozumieć siebie samego. To może ci pomóc w rozwiązaniu wielu osobistych problemów.
Dla poprawy relacji
Jeżeli chcesz poprawić swoje relacje z innymi, wypróbuj tę poranną lub wieczorną rutynę, która zajmie ci nie więcej niż 3 minuty. Wystarczy, abyś codziennie myślał o tym, za co jesteś wdzięczny w swoim związku, co układa się w nim dobrze itp.
Nie musi to nawet mieć związku z twoim partnerem, może dotyczyć wszystkiego w życiu, co jesteśmy skłonni postrzegać negatywnie - mówi Nicola Beer, trenerka ds. relacji.
Koncentrując się na dobrych zamiast negatywnych stronach, łatwiej będzie nam pozytywnie spojrzeć nie tylko na dotychczasowe relacje, ale i inne aspekty swojego życia.
Zobacz także: W jaki sposób dobieramy się w pary? Naukowcy publikują rewolucyjne wnioski nowych badań
RadioZet.pl/thenationalnews.com
Oceń artykuł
