Jak utrzymać formę w święta? Dietetyczka rodziny królewskiej zdradza swoje sposoby
Nadchodzi Boże Narodzenie, a wraz z nim odwieczny problem - jak nie przytyć w święta? Dietetyczka rodziny królewskiej zdradziła swoje sposoby.
Boże Narodzenie kojarzy nam się z wyjątkowym klimatem, ale też z pysznym jedzeniem. Nie oszukujmy się, święta są od tego, żeby porządnie się najeść. To takie dni w roku, kiedy wszyscy pozwalamy sobie na trochę więcej i robimy odstępstwa od wszelkiego rodzaju diet. Nic więc dziwnego, że chwilę przed Gwiazdką zaczynamy zastanawiać się nad tym, jak nie przytyć w święta. Z pomocą przychodzi nam dietetyczka rodziny królewskiej, która ma kilka dobrych rad właśnie na ten bożonarodzeniowy okres. Każdy z nas powinien wziąć sobie je do serca.
Zobacz także: Sałatka "choinka” pięknie wygląda na świątecznym stole. Sprawdź, jak ją zrobić
Jak nie przytyć w święta? Dietetyczka rodziny królewskiej zdradza sposoby
Dietetyczka Gabriela Peacock znana jest w Wielkiej Brytanii, bowiem to ona zajmuje się zdrowym odżywianiem niektórych członków rodziny królewskiej. Nic więc dziwnego, że właśnie ją portal dailymail.co.uk zapytał o to, jak nie przytyć w święta.
Kobieta podzieliła się swoimi cennymi wskazówkami, dzięki którym pierogi i makowce nie powinny być zabójstwem dla naszej sylwetki. Zobaczcie tylko, jakich reguł powinniście przestrzegać.
1. Nie rozpoczynaj świątecznego dnia od kawy
Wypicie kawy na czczo może spowodować, że poczujesz większy głód w ciągu dnia. Gdy zatem zasiądziesz do świątecznego stołu, zjesz znacznie więcej, nie wspominając już o dużej ilości węglowodanów, na które nabierzesz ochoty. Może to sprawić, że nie będziesz w stanie odmówić sobie dodatkowej porcji ciasta.
2. Zastosuj świąteczny post przerywany
Peacock jest zwolenniczką tzw. postu przerywanego. Świetnie sprawdzi się on zwłaszcza w okresie świątecznym. I tak możesz jeść np. przez 16 godzin w ciągu dnia, ale przez kolejne 8 nie wolno ci sięgnąć po żaden posiłek. Ma to sens ze względu na to, że najwięcej produktów spożywamy, siedząc z rodziną przy stole. Wówczas możemy najeść się do syta.
3. Pamiętaj o suplementacji i ziołach
Dietetyczka wskazuje też, jak ważna dla organizmu jest suplementacja. Oczywiście tego typu rzeczy warto wcześniej skonsultować z lekarzem. W święta najlepiej postawić jednak na bezpieczne zioła, które nikomu nie powinny zaszkodzić, a mogą wspomóc trawienie. Herbata miętowa, melisa, mniszek lekarski, koper włoski oraz rumianek sprawdzą się pod tym względem najlepiej.
Zobacz także: Suplementy diety, które mają wpływ na nasz wygląd. Działają lepiej niż kosmetyki
4. Zadbaj o odpowiednią ilość białka przed spożyciem alkoholu
Często w święta spożywamy alkohol, który sprawia, że czujemy się jeszcze bardziej głodni. Żeby tego uniknąć, warto zabezpieczyć żołądek wcześniej. Zanim sięgniecie po grzane wino lub świąteczny ajerkoniak, koniecznie spożyjcie przekąskę o wysokiej zawartości białka. Aminokwasy w nim zawarte pomogą wątrobie trawić alkohol.
5. Pokonaj kaca z głową
Może się też zdarzyć, że po świątecznej biesiadzie wstaniecie z bólem głowy. Wówczas bywa tak, że sięgamy po niezdrowe przekąski. Smażone i pełne cukru produkty nie są jednak dobrym wyborem. Postaraj się pokonać kaca z głową i sięgnij np. po jajka, a wszelkie słodzone napoje rozcieńcz wodą. Ten trik może wam się przydać także po sylwestrowej nocy.
Kto z rodziny królewskiej był na diecie Gabrieli Peacock?
Z porad Gabrieli Peacock korzystają członkowie rodziny królewskiej. Na jej diecie były m.in. księżniczki Eugenia i Beatrycze, ale nie tylko. Okazuje się, że również książę Harry korzystał z porad Gabrieli Peacock przed ślubem z Meghan Markle. Zrzucił wówczas ponad 3 kg.
Zobacz także: TOP 10 pomysłów na prezent dla każdej fanki makijażu. Te produkty jej się spodobają
Modne paznokcie na święta Bożego Narodzenia 2021. TOP 10 pomysłów [ZDJĘCIA]
Źródło: dailymail.co.uk
Tu się dzieje
