Obserwuj w Google News

Smoothie porzeczkowe to samo zdrowie. Sięgnij po ten prosty przepis

1 min. czytania
01.08.2022 15:39
Zareaguj Reakcja

Smoothie porzeczkowe to bogactwo witamin i minerałów. Zrobisz je błyskawicznie. Oto sprawdzona receptura.

Koktajl z czarnych porzeczek
fot. Shutterstock
Śniadanie
  • kuchnia
    Kuchnia polska
  • Czas przyg.
    15
  • Dla ilu osób
    dla 1 osoby

Składniki

  • 200 g czarnych porzeczek
  • 100 ml jogurtu naturalnego
  • 2 łyżeczki miodu
  • 3 łyżeczki płatków migdałowych
  • 2 listki świeżej mięty

Sposób przygotowania

  1. Porzeczki dokładnie myjemy, a następnie wrzucamy je do blendera.
  2. Dodajemy do tego jogurt naturalny oraz miód i wszystko miksujemy.
  3. Koktajl wkładamy do lodówki na ok. 30 minut.
  4. Przed podaniem dekorujemy go płatkami migdałowymi, świeżymi porzeczkami oraz listkami mięty.

Latem chętnie zajadamy się świeżymi owocami, które towarzyszą nam jako zdrowa przekąska w domu, w pracy, jak i podczas wakacyjnych podróży. Jednym z popularnych letnich przysmaków są porzeczki, które możemy wykorzystać w kuchni na wiele sposobów. Dużą popularnością cieszą się przyrządzone z nich soki i dżemy. Są również smacznym dodatkiem do apetycznych ciast i deserów. Tym razem sięgnij po przepis na odżywczy koktajl z tych owoców, który jest niezwykle soczysty i orzeźwiający.

Koktajl porzeczkowy - łatwy przepis

Koktajl w tej odsłonie to smaczna propozycja na pierwsze, jak i drugie śniadanie. Przyrządzisz go dosłownie w kilka minut. Do tego przepisu wykorzystamy czarne porzeczki, które wyróżniają się nieco cierpkim, kwaskowatym smakiem. Aby go nieco złagodzić, warto dodać do smoothie odrobinę złocistego miodu.

Redakcja poleca

Smoothie porzeczkowe - właściwości odżywcze

O właściwościach zdrowotnych tego koktajlu można mówić godzinami. Zawarte w nim porzeczki są bogate przede wszystkim w witaminę C, która chroni organizm przed drobnoustrojami oraz odżywia skórę i dodaje jej blasku. Poza tym owoce te wspomagają trawienie oraz wpływają pozytywnie na działanie układu krwionośnego. Ponadto są źródłem flawonoidów - są to związki o silnym działaniu przeciwzapalnym oraz przeciwnowotworowym, które opóźniają procesy starzenia się organizmu i oczyszczają organizm z toksycznych substancji.

Zobacz także: Kompot z czarnej porzeczki to idealny dodatek do obiadu. Jest niezwykle orzeźwiający

logo Tu się dzieje