Ten wiosenny koktajl to samo zdrowie. Zrobisz go błyskawicznie
Ten koktajl to bogactwo składników odżywczych. Dzięki niemu wzmocnisz swoje włosy i paznokcie, a twoja skóra nabierze blasku.
Dobre samopoczucie to zasługa różnych czynników, w tym odpowiednio zbilansowanej diety. W swoim jadłospisie warto uwzględnić dużą ilość świeżych warzyw i owoców. Są one bowiem źródłem wielu składników mineralnych niezbędnych do tego, aby cieszyć się dobrym zdrowiem i pięknym wyglądem.
Można spożywać je w formie sałatek, surówek, jak również przygotować z nich smakowite, zdrowe koktajle. Wiele ciekawych kulinarnych inspiracji znajdziemy m.in. na TikToku. Jedna z użytkowniczek tej platformy pokazała, jak przyrządzić smaczne smoothie na bazie liści szpinaku i jarmużu, które zapewni ci odpowiednią dawkę witamin i minerałów.
Oto szybki przepis na poranny koktajl
Przygotowanie takiego koktajlu zajmie ci dosłownie chwilę. Wyczarujesz go z łatwo dostępnych składników. Wygląda niezwykle apetycznie. Poza tym idealnie sprawdzi się jako dodatek do pierwszego śniadania lub jako odżywczy napój podczas przerwy w pracy.
Najpierw tiktokerka wrzuca do blendera garść liści szpinaku i jarmużu, po czym dodaje do tego pokrojone w kawałki mango i banana. Następnie wsypuje odrobinę nasion chia oraz wlewa do naczynia pół szklanki napoju migdałowego. Dodaje nieco wody, a na koniec wszystko dokładnie miksuje przez ok. 30 sekund. Zobaczcie na nagraniu, jak przyrządza ten napój krok po kroku:
Zobacz także: Koktajl odchudzający – co pić, żeby schudnąć?
Jak działa taki koktajl na organizm?
Lista właściwości takiego koktajlu jest bardzo długa. Przede wszystkim zawarty w nim szpinak to skarbnica żelaza oraz kwasu foliowego. Dostarcza również sporą dawkę potasu, który wpływa na pracę serca i pomaga regulować ciśnienie krwi.
Także jarmuż zawiera wiele cennych pierwiastków, które mają dobroczynny wpływ na organizm. Ta roślina nie tylko wzmacnia układ nerwowy i odpornościowy, ale również obniża poziom cholesterolu. Z kolei mago działa przeciwzapalnie i antybakteryjnie oraz opóźnia starzenie się skóry.
Nie możemy również zapominać o licznych właściwościach zdrowotnych nasion chia, które uważane są za prawdziwe superfoods. Dostarczają dużą ilość błonnika pokarmowego, który reguluje trawienie. Poza tym zawierają m.in. magnez, fosfor, potas oraz cynk wpływający pozytywnie na kondycję włosów i paznokci.
Zobacz także: Koktajl z rukoli pomoże ci zachować szczupłą sylwetkę. Zrobisz go bardzo szybko
Tu się dzieje
