Tak przygotujesz owsiankę idealną. Jest pożywna i smakuje jak szarlotka

Płatki owsiane: właściwości odżywcze

Dlaczego warto zajadać się płatkami owsianymi? To produkt znany ze swoich wartości odżywczych. Owsianka to doskonały pomysł na pożywne śniadanie. Ten pyszny i sycący posiłek, sprawia, że przez długi czas nie czujemy ssania w żołądku. Wszytko dzięki solidnej porcji błonnika, który wzmacnia nas i wspomaga pracę jelit. Płatki owsiane zawierają także nienasycone kwasy tłuszczowe, żelazo, wapń, magnez, cynk, selen, potas, fosfor i miedź, witaminy: C, E oraz witaminy z grupy B.

Bogata mieszanka składników odżywczych korzystnie wpływa na funkcjonowanie wielu układów i wspomaga nasze zdrowie. Regularne spożywanie płatków owsianych pomaga obniżyć poziom "złego" cholesterolu LDL, korzystnie wpływa na naszą odporność, pamięć i koncentracje. Trudno wyobrazić sobie bardziej jakościowy początek dnia.

Redakcja poleca

Tych produktów nie wolno jeść na śniadanie. Mogą wam poważnie zaszkodzić

Pieczona owsianka z masłem orzechowym podbija TikToka. Zrobisz ją błyskawicznie

Owsianka: szybkie i pożywne śniadanie

Owsianka jest bardzo dobrym pomysłem na śniadanie jeszcze z jednego powodu. Można przyrządzać ją na wiele różnych sposobów. Wybornie smakuje zarówno ze świeżymi, jak i suszonymi owocami. To pożywne i smacznie śniadanie przygotujemy w zaledwie kilka minut.

fot. fot. shutterstock/photographyfirm/ Ta owsianka smakuje jak szarlotka

Zobacz również:  To śniadanie zrobisz w 10 minut. Doda ci energii na cały dzień

Ta owsianka smakuje jak szarlotka. Palce lizać

Każdy miłośnik owsianki ma swój ulubiony przepis na to pyszne śniadanie. Przedstawiamy sposób wykonania, który z pewnością spodoba się fanom słodyczy. Recepturą na owsiankę, która smakuje jak szarlotka, podzieliła się na Instagramie dietetyczka, Agata Stawińska. To pyszne, zdrowe, pożywne i niskokaloryczne danie, którego warto spróbować.

Składniki:

• 4 łyżki płatków owsianych,
• łyżka posiekanych orzechów lub masła orzechowego,
• jabłko,
• 200 ml mleka lub ulubionego napoju roślinnego,
• łyżka cukru (preferowany jest zamiennik w postaci erytrytolu),
• cynamon.

Przepis:

Przepis na owsiankę, która w smaku przypomina szarlotkę, jest banalnie prosty. Na początku powinniśmy pokroić jabłko w kostkę. 1/4 owocu przekładamy na talerz i obtaczamy w cynamonie. Tak przygotowane jabłko wstawiamy do piekarnika na chwilę, by zmiękło.

Następnie musimy zagotować mleko (lub napój roślinny) i dodać do niego płatki owsiane, erytrytol (lub cukier), cynamon oraz resztę pokrojonego wcześniej jabłka. Całość gotujemy na małym ogniu przez około 5 minut.

Po tym czasie przekładamy owsiankę do miski, ozdabiamy ją jabłkami, orzechami lub ewentualnie masłem orzechowym. Gotowe!

RadioZET.pl