Obserwuj w Google News

Tak przygotujesz owsiankę idealną. Jest pożywna i smakuje jak szarlotka

2 min. czytania
13.03.2023 15:53
Zareaguj Reakcja

Co jeść na śniadanie? Płatki owsiane zawierają wiele cennych dla naszego zdrowia składników odżywczych. Dlatego właśnie warto spożywać je regularnie. Jak przyrządzić pyszną owsiankę? Przedstawiamy prosty przepis, który z pewnością przypadnie do gustu wszystkim łasuchom. Jest pyszny i niskokaloryczny. Jego autorką jest dietetyczka Agata Stawińska.

Tak przygotujesz owsiankę idealną
fot. shutterstock/Ekaterina Wolf/ Tak przygotujesz owsiankę idealną

Płatki owsiane: właściwości odżywcze

Dlaczego warto zajadać się płatkami owsianymi? To produkt znany ze swoich wartości odżywczych. Owsianka to doskonały pomysł na pożywne śniadanie. Ten pyszny i sycący posiłek, sprawia, że przez długi czas nie czujemy ssania w żołądku. Wszytko dzięki solidnej porcji błonnika, który wzmacnia nas i wspomaga pracę jelit. Płatki owsiane zawierają także nienasycone kwasy tłuszczowe, żelazo, wapń, magnez, cynk, selen, potas, fosfor i miedź, witaminy: C, E oraz witaminy z grupy B.

Bogata mieszanka składników odżywczych korzystnie wpływa na funkcjonowanie wielu układów i wspomaga nasze zdrowie. Regularne spożywanie płatków owsianych pomaga obniżyć poziom "złego" cholesterolu LDL, korzystnie wpływa na naszą odporność, pamięć i koncentracje. Trudno wyobrazić sobie bardziej jakościowy początek dnia.

Redakcja poleca

Owsianka: szybkie i pożywne śniadanie

Owsianka jest bardzo dobrym pomysłem na śniadanie jeszcze z jednego powodu. Można przyrządzać ją na wiele różnych sposobów. Wybornie smakuje zarówno ze świeżymi, jak i suszonymi owocami. To pożywne i smacznie śniadanie przygotujemy w zaledwie kilka minut.

Ta owsianka smakuje jak szarlotka
fot. fot. shutterstock/photographyfirm/ Ta owsianka smakuje jak szarlotka

Zobacz również:  To śniadanie zrobisz w 10 minut. Doda ci energii na cały dzień

Ta owsianka smakuje jak szarlotka. Palce lizać

Każdy miłośnik owsianki ma swój ulubiony przepis na tpyszne śniadanie. Przedstawiamy sposób wykonania, który z pewnością spodoba się fanom słodyczy. Recepturą na owsiankę, która smakuje jak szarlotka, podzieliła się na Instagramie dietetyczka, Agata Stawińska. To pyszne, zdrowe, pożywne i niskokaloryczne danie, którego warto spróbować.

Składniki:

  • 4 łyżki płatków owsianych,
  • łyżka posiekanych orzechów lub masła orzechowego,
  • jabłko,
  • 200 ml mleka lub ulubionego napoju roślinnego,
  • łyżka cukru (preferowany jest zamiennik w postaci erytrytolu),
  • cynamon.

Przepis:

Przepis na owsiankę, która w smaku przypomina szarlotkę, jest banalnie prosty. Na początku powinniśmy pokroić jabłko w kostkę. 1/4 owocu przekładamy na talerz i obtaczamy w cynamonie. Tak przygotowane jabłko wstawiamy do piekarnika na chwilę, by zmiękło.

Następnie musimy zagotować mleko (lub napój roślinny) i dodać do niego płatki owsiane, erytrytol (lub cukier), cynamon oraz resztę pokrojonego wcześniej jabłka. Całość gotujemy na małym ogniu przez około 5 minut.

Po tym czasie przekładamy owsiankę do miski, ozdabiamy ją jabłkami, orzechami lub ewentualnie masłem orzechowym. Gotowe!

RadioZET.pl