Zamknij

Dieta ma ogromny wpływ na nasze włosy. Zobacz, co jeść, żeby wzmocnić pasma

22.03.2022 12:58

Dieta ma wpływ na niemal cały organizm człowieka - również na urodę. Okazuje się, że to, co znajduje się na naszym talerzu, mocno oddziałuje na nasze włosy. 

Dieta na włosy wypadające, przesuszone, łamliwe - jadłospis, efekty
fot. Shutterstock

Każda kobieta marzy o zdrowych i lśniących włosach. Właśnie dlatego warto zadbać o ich pielęgnację nie tylko od zewnątrz - przy pomocy odpowiednich kosmetyków - ale też od środka. Pomóc nam w tym może odpowiednio przystosowana dieta. Nie od dziś wiadomo bowiem, że istnieją produkty spożywcze, które mają korzystny wpływ na naszą cerę oraz włosy. Jeżeli zależy wam zatem na mocnych i lśniących pasmach, koniecznie sięgnijcie po poniższe składniki.

Zobacz także: Co jeść, żeby wzmocnić paznokcie? Włącz do jadłospisu te produkty

Dieta na włosy wypadające, przesuszone, łamliwe - jadłospis, efekty

Są takie składniki spożywcze, które mają wyjątkowo korzystny wpływ na nasze włosy. Mogą je wzmocnić, ale też sprawić, że staną się bardziej nawilżone i lśniące.

Produkty, które warto jeść dla pięknych włosów:

  • orzechy,
  • nasiona,
  • rośliny strączkowe,
  • pieczywo pełnoziarniste, 
  • produkty mleczne,
  • jajka,
  • drób,
  • ryby morskie, 
  • drożdże,
  • cytryny,
  • pomarańcze, 
  • grejpfruty
  • gruszki,
  • warzywa kapuściane,
  • kapusta kiszona,
  • brokuł i kalafior,
  • szpinak,
  • jarmuż,
  • natka pietruszki,
  • seler,
  • marchewka,
  • wątróbka,
  • dynia,
  • pomidory,
  • papryka,
  • czarne porzeczki,
  • maliny,
  • jagody,
  • buraki,
  • botwinka.

Wszystkie te produkty zawierają cenne dla włosów składniki. Najważniejsze, które odpowiadają za stan naszych pasm, to: witamina A, witamina C, witamina E, witaminy z grupy B, a także kwasy tłuszczowe omega-3. 

Zobacz także: Odżywianie holistyczne stało się modne. Nie ma nic wspólnego z dotychczasowymi dietami

Produkty spożywcze, które szkodzą włosom

Warto pamiętać także o tym, czego lepiej unikać, żeby nie zaszkodzić swoim pasmom. Są bowiem takie produkty, które mają na nie druzgocący wpływ. Przede wszystkim należą do nich alkohol i tytoń, które sprawiają, że kosmyki stają się łamliwe i szorstkie. Co jeszcze? 

Restrykcyjna i niezbilansowana dieta, przetworzona żywność, środki konserwujące i barwniki, duża ilość cukru i soli, a także rygorystyczne jadłospisy wegańskie i nieuzupełnianie suplementów oraz nadmiar tłustych składników - wszystkie te elementy mają niekorzystny wpływ na stan naszych włosów. Na ich wygląd mogą oddziaływać również różne choroby oraz przewlekły stres. 

Zobacz także: Suplementy diety, które mają wpływ na nasz wygląd. Działają lepiej niż kosmetyki

loader
Kosmetyki, które znajdziesz w kuchni. TOP 15 naturalnych produktów do pielęgnacji
15 Zobacz galerię
fot. Shutterstock

Źródło: kobieta.onet.pl/drturowski.pl/maczfit.pl/poradnikzdrowie.pl