Zamknij

Co jeść, żeby wzmocnić paznokcie? Włącz do jadłospisu te produkty

26.04.2022 14:15
Co jeść, żeby wzmocnić paznokcie? Odpowiednio dobrana dieta jest kluczowa
fot. Shutterstock

Nie od dziś wiadomo, że dieta ma ogromny wpływ na nasz wygląd. Niektóre produkty spożywcze mogą np. wzmocnić nasze paznokcie. Sprawdź, jakie to składniki.

Paznokcie są wizytówką każdej kobiety. Nic więc dziwnego, że wszystkie marzymy o tym, żeby były one zjawiskowe. Niestety płytki wielu z nas mają tendencję do łamania się i rozdwajania. Warto wówczas zadbać o paznokcie od środka. Pod tym względem kluczowa jest nasza dieta. Nie od dziś wiadomo bowiem, że niektóre produkty spożywcze mają wpływ na stan naszej cery, ale też włosów czy paznokci. Zobaczcie, co jeść, żeby wzmocnić płytkę i zawsze cieszyć się zjawiskowym manicure.

Zobacz także: Jak wzmocnić łamliwe paznokcie? Dzięki tym trikom twój manicure będzie wytrzymały

Co jeść, żeby wzmocnić paznokcie? Odpowiednio dobrana dieta jest kluczowa

Nie bez powodu mówi się: "Jesteś tym, co jesz". To, co ląduje na naszym talerzu, ma ogromny wpływ na wiele rzeczy - zarówno na nasze zdrowie, jak i na nasz wygląd. Dzięki niektórym produktom spożywczym możemy cieszyć się także mocnymi i pięknymi paznokciami.

Kruchość paznokci może być związana z niedoborem niektórych suplementów. Może świadczyć o tym, że brakuje nam żelaza, cynku lub krzemu. Dlatego, zanim sięgniemy po suplementy z apteki, warto spróbować uzupełnić menu o produkty bogate w te minerały. Istotne są także witaminy A, C i E. 

Produkty, które warto jeść dla pięknych i mocnych paznokci:

  • pieczywo pełnoziarniste,
  • ryż i kasze,
  • szpinak,
  • groszek,
  • fasolka szparagowa,
  • szparagi,
  • gorzka czekolada,
  • czerwone mięso,
  • marchew,
  • pietruszka,
  • dynia,
  • buraki, 
  • tłuste ryby i owoce morza,
  • drożdże,
  • awokado,
  • ziemniaki,
  • kurczak,
  • jaja,
  • banany,
  • cytrusy,
  • brokuły,
  • pestki dyni,
  • siemię lniane,
  • orzechy,
  • skrzyp,
  • morele,
  • otręby.

Zobacz także: Dieta ma ogromny wpływ na nasze włosy. Zobacz, co jeść, żeby wzmocnić pasma

Produkty spożywcze, które szkodzą paznokciom

Gdy jednak zamierzamy wprowadzić do diety powyższe produkty, żeby wzmocnić swoje paznokcie, należy pamiętać też o wyeliminowaniu składników, które im szkodzą. Mogą one bowiem zniwelować wszystkie te cenne właściwości. 

Główną przyczyną osłabionych paznokci są alkohol, a także mocne kawy i herbaty. Wypłukują one bowiem minerały, które odpowiadają za wzmocnienie płytek. Nikotyna oraz niezdrowe tłuszcze mogą natomiast prowadzić do przebarwień na paznokciach. 

Zobacz także: Suplementy diety, które mają wpływ na nasz wygląd. Działają lepiej niż kosmetyki

Modne paznokcie na 2022 rok: TOP 10 inspiracji prosto z Instagrama
10 Zobacz galerię
fot. Shutterstock