Zamknij
Owsianka
fot. Shutterstock

Lubisz owsiankę w różnych odsłonach? A co powiesz na jej wersję z dodatkiem buraków? Podpowiadamy, jak ją zrobić.

Owsianka to idealna opcja na śniadanie. Jest smaczna, a przy tym zawiera wiele witamin i minerałów, które są niezbędne do zachowania dobrego samopoczucia. Ponadto regularne spożywanie owsianki pomaga zachować piękną sylwetkę. Nic więc dziwnego, że tak wiele osób sięga po taki przysmak każdego dnia. Jeżeli ty również jesteś jej fanem w różnych odsłonach, sięgnij po przepis na owsiankę z dodatkiem buraków. Takie danie cieszy oko, a przy tym smakuje wyśmienicie.

Owsianka z burakami – pomysł na zdrowe śniadanie

Owsianka to idealne danie o poranku, bowiem przyrządzisz je bardzo szybko. Do tego przepisu najlepiej wybierać małe buraki o gładkiej i lśniącej skórce. Warzywa te nie lubią wilgoci, dlatego pamiętaj, aby przechowywać je w chłodnym, suchym miejscu. To sprawi, że nie będą się tak szybko psuły i zachowają swoje wszystkie walory smakowe i odżywcze. Taką owsiankę warto serwować z miodem, orzechami lub ulubionymi owocami.

Obiad
  • kuchnia

    Kuchnia polska

  • Czas przyg.

    20 min

  • Dla ilu osób

    dla 1 osoby

Składniki

Składnik
1 szklanka płatków owsianych
2 małe buraki
250 ml mleka roślinnego
łyżeczka cynamonu
łyżeczka miodu

Sposób przygotowania

  1. Buraki gotujemy, aż staną się miękkie, następnie po ostudzeniu dokładnie je blendujemy.
  2. Płatki owsiane zalewamy mlekiem roślinnym i również gotujemy do miękkości.
  3. Do owsianki dodajemy zblendowane buraki, miód oraz cynamon i wszystkie składniki mieszamy.
Ocena przepisu:
Wydrukuj

Owsianka z burakami – właściwości odżywcze

Taka owsianka jest korzystna dla zdrowia. Płatki owsiane zawierają bowiem dużą ilość błonnika, który znakomicie reguluje pracę układu pokarmowego oraz zapewnia uczucie sytości przez dłuższy czas. Ponadto są źródłem białka oraz nienasyconych kwasów tłuszczowych, niezbędnych dla prawidłowego funkcjonowania organizmu.

Z kolei buraki pozytywnie wpływają na działanie układu krwionośnego. Ponadto mają właściwości przeciwutleniające i wspomagają oczyszczanie organizmu. Lubicie owsiankę w takim wydaniu?