Zamknij

Jak przygotować smaczny lunch box do pracy? Tiktokerka zdradza swój przepis

12.09.2022 15:07
Lunch box
fot. Shutterstock

Nie masz pomysłu na drugie śniadanie do pracy? Sprawdź, jak przygotować smakowity i odżywczy lunch box według pomysłu jednej z tiktokerek.

Regularne spożywanie drugiego śniadania jest bardzo ważne dla naszego zdrowia. Taki posiłek nie tylko pomaga szybko zaspokoić apetyt, ale też dodaje energii i ułatwia koncentrację. Kulinarną inspiracją może być dla nas nagranie jednej z użytkowniczek platformy TikTok. Pokazuje ona, jak łatwo skomponować swój lunch box, który będzie pełnowartościowy, a jednocześnie niezwykle smaczny.

Przepisy z TikToka: pomysł na lunch box do pracy

Zanim zabierzesz się do przygotowania drugiego śniadania, warto zaopatrzyć się w dwa zamykane pojemniki na żywność. Do pierwszego z nich tiktokerka wrzuca pokrojone w kostkę jabłko, dwie łyżki płatków owsianych oraz łyżkę nasion chia. Dodaje do tego mleko sojowe i jogurt sojowy, kilka kropli ekstraktu migdałowego oraz zmielone migdały i wszystko dokładnie miesza.

W drugim pojemniku tiktokerka umieszcza apetyczne kanapki. Do ich przygotowania wykorzystuje pitę z ziarnami. Najpierw smaruje ją hummusem oraz pikantną pastą o nazwie harrisa. Następnie wkłada do środka pomidorki koktajlowe oraz liście szpinaku. Zobaczcie, jak to zrobić krok po kroku:

Zobacz także: Oto pomysł na smaczne drugie śniadanie. Zrobisz je błyskawicznie

Porady kulinarne: na co zwracać uwagę przy komponowaniu drugiego śniadania?

Przygotowując drugie śniadanie, warto zadbać o to, aby był to posiłek różnorodny i pełnowartościowy. Przede wszystkim nie może zabraknąć w nim warzyw i owoców, które są bogatym źródłem witamin i minerałów niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. W tym przypadku znakomicie sprawdzają się też pasty kanapkowe oraz pełnoziarniste pieczywo. Doskonałą przekąską w pracy mogą być również orzechy włoskie i migdały. Produkty te doskonale wpływają na pracę układu nerwowego. Przeciwdziałają zmęczeniu oraz wspomagają pamięć i koncentrację.

Zobacz także: Pomysł na zdrowy i pyszny lunch, który weźmiesz ze sobą do pracy