Zamknij

Doskwiera ci przesilenie wiosenne? Sprawdź, co jeść, żeby mieć więcej energii

23.03.2022 14:06
Przesilenie wiosenne - jak sobie radzić? Pomogą ci te produkty
fot. Shutterstock

Przesilenie wiosenne doskwiera wielu z nas. Okazuje się, że można złagodzić jego objawy, sięgając po odpowiednie produkty spożywcze.

Nadeszła wiosna, a wraz z nią słoneczna pogoda i... przesilenie. Każdego roku, gdy przyroda zaczyna budzić się do życia, wielu z nas doskwiera gorsze samopoczucie. Zmęczenie, bóle głowy, niepokój, rozdrażnienie - tego typu objawy kobietom często kojarzą się z napięciem przedmiesiączkowym, jednak w marcu i kwietniu doskwierają wielu ludziom, bez względu na płeć. Okazuje się, że przesilenie wiosenne można zwalczyć przy pomocy diety. Zobacz, co jeść, żeby poczuć się lepiej.

Zobacz także: Odżywianie holistyczne stało się modne. Nie ma nic wspólnego z dotychczasowymi dietami

Przesilenie wiosenne - jak sobie radzić? Pomogą ci te produkty

Dieta ma ogromny wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie. Są produkty spożywcze, które poprawiają humor, jak również takie składniki, dzięki którym lepiej śpimy. Okazuje się, że jedzenie ma też ogromny wpływ na to, jak znosimy przesilenie wiosenne.

Co warto jeść, gdy gorzej czujemy się w pierwszych dniach wiosny? Oto lista produktów:

  • pieczywo pełnoziarniste,
  • płatki zbożowe, 
  • kasze,
  • orzechy,
  • suszone owoce,
  • nowalijki - w tym sezonowe szparagi,
  • kiełki,
  • ryby morskie,
  • kapusta kiszona,
  • papryka,
  • cytrusy,
  • porzeczki,
  • gorzka czekolada, 
  • świeże zioła, 
  • czosnek niedźwiedzi,
  • nasiona dyni i słonecznika.

Zobacz także: Chcesz jeść zdrowo, ale nie wiesz, jak się do tego zabrać? Wprowadź te 3 nawyki

Jedzenie na przesilenie wiosenne - na co zwracać uwagę? 

Przy odpowiednim doborze diety kluczowe są mikroelementy i minerały, które mają konkretny wpływ na poszczególne części naszego organizmu - w tym oczywiście witalność i humor.

Wiosną nasz jadłospis powinien być zatem bogaty w magnez, selen, cynk, błonnik, witaminy z grupy B, kwasy omega-3 oraz witaminę C. Wszystkie te elementy zawierają powyższe produkty spożywcze. Pamiętajcie też o odpowiednim nawodnieniu organizmu - wiosną i latem powinniśmy przykładać do tego jeszcze większą wagę. 

Zobacz także: Rozlicz PIT i przekaż 1 procent Fundacji Radia ZET

Kosmetyki, które znajdziesz w kuchni. TOP 15 naturalnych produktów do pielęgnacji
15 Zobacz galerię
fot. Shutterstock