Oceń
Zdrowy styl życia stał się popularny. Coraz częściej zwracamy uwagę na to, co ląduje na naszym talerzu. Modne stało się także odżywianie holistyczne, które polega na zadbaniu o wszystkie elementy organizmu, nie tylko o figurę. Powinno też towarzyszyć nam przez całe życie. Zdrowe odżywianie jednak trzeba od czegoś zacząć. Eksperci przekonują, że wystarczy wprowadzić 3 istotne elementy do swojej diety. Dzięki temu o wiele łatwiej będzie nam dbać o prawidłowy tryb życia.
Zobacz także: Sól jest bardzo szkodliwa dla naszego organizmu. Sprawdź, czym zastąpić ją w diecie
Jak zacząć jeść zdrowo? Pij dużo wody
Wszyscy, którzy zaczęli zdrowo się odżywiać, wiedzą doskonale, że odpowiednie nawodnienie jest podstawą do sukcesu. Często bowiem mylimy pragnienie z głodem. Woda ma też wpływ na funkcjonowanie całego organizmu, a nawet psychiki.
Wiele osób ma jednak problem z tym, żeby wypijać odpowiednią ilość wody dziennie. Światowa Organizacja Zdrowia zaleca bowiem, żeby dorośli mężczyźni spożywali około 3 litrów wody dziennie, a kobiety powinny wypijać przynajmniej 2 litry wody.
Żeby tego przestrzegać, można zainstalować w telefonie aplikację, dzięki której łatwo będzie nam kontrolować ilość spożywanych napojów. Warto też ustawić sobie przypomnienia i co godzinę wypijać szklankę wody.
Zobacz także: Rozlicz PIT i przekaż 1 procent Fundacji Radia ZET
Jak zacząć jeść zdrowo? Odżywiaj się regularnie
Obliczenie odpowiedniego zapotrzebowania kalorycznego to jedno. Najważniejsze jest jednak spożywanie zbilansowanych posiłków o konkretnych godzinach - bez podjadania. Jak podaje portal medistore.com.pl, podstawą jest zjadanie 4-5 posiłków dziennie.
Istnieją różne aplikacje, które pomagają nam zaplanować potrawy na każdy dzień i wyliczyć ich wartość energetyczną. Z pomocą przychodzą także cateringi dietetyczne, których obecnie jest już naprawdę sporo na rynku.
Decydując się na catering dietetyczny, możemy wybrać wariant kaloryczny dopasowany do prowadzonego przez nas trybu życia i celów, jakie sobie założymy. Zbilansowana dieta pomaga także w regularnym spożywaniu posiłków, dzięki czemu nie czujemy potrzeby dodatkowego podjadania - mówi Anna Lewandowska, która sama stworzyła własny catering SuperMenu.
Decydując się na jakikolwiek catering dietetyczny, otrzymujemy odpowiednio zbilansowane dania na każdy dzień. Dzięki temu nie musimy przejmować się doborem produktów i kaloryczności.
Zobacz także: Przetestowałyśmy catering Anny Lewandowskiej. Czy warto sięgnąć po posiłki SuperMenu?
Jak zacząć jeść zdrowo? Sięgaj po zdrowe zamienniki cukru
Ważne jest także pamiętanie o tym, że cukier również jest szkodliwy zarówno dla naszej sylwetki, jak i dla naszego zdrowia. Dlatego lepiej sięgać po jego zdrowe zamienniki - nie mamy tu oczywiście na myśli słodzików.
Dobre zamienniki cukru to te naturalne jak miód, ksylitol czy syrop klonowy. Należy pamiętać także o tym, że cukier nie znajduje się wyłącznie w słodyczach.
Często nawet nie zdajemy sobie sprawy, że cukier jest ukryty m.in. w wyrobach mięsnych czy ketchupie - wymienia mgr Łukasz Sieńczewski, główny konsultant dietetyczny SuperMenu.
Warto zatem sprawdzać etykiety, żeby wiedzieć, co znajduje się w składzie wybieranych przez nas produktów.
Zobacz także: TOP 10 pomysłów na prezent dla fana zdrowego odżywiania i stylu życia. To mu się spodoba
15 kosmetyków, które znajdziesz w kuchni. To naturalne produkty do pielęgnacji [ZDJĘCIA]
Źródło: materiały prasowe SuperMenu/medistore.com
Oceń artykuł
