Zamknij

Jedzenie, które poprawia humor. Na liście jest czekolada, ale nie brakuje zaskakujących produktów

31.08.2021 13:53
Jedzenie, które poprawia humor. Z tymi produktami zły nastrój ci nie grozi
fot. Shutterstock

Nie od dziś wiadomo, że są takie produkty do jedzenia, które zdecydowanie poprawiają nam nastrój. Często jednak błędnie je wybieramy.

Gdy mówimy o jedzeniu, które poprawia humor, od razu na myśl przychodzą nam tłuste fast foody i słodycze. I choć spośród tych grup potraw nie możemy całkowicie wyeliminować wszystkich składników, bowiem czekolada faktycznie może pozytywnie wpłynąć na nasz nastrój, większości z nich powinniśmy unikać. To zupełnie inne produkty są w stanie podnieść poziom endorfin w naszym organizmie. Tym samym sprawiają, że o wiele lepiej czujemy się psychicznie. Sami zobaczcie, o jakie składniki chodzi.

Zobacz także:  Te produkty spożywcze postarzają. Lepiej wyeliminuj je ze swojej diety

Jedzenie, które poprawia humor. Z tymi produktami zły nastrój ci nie grozi

Podobnie jak istnieje jedzenie, które wpływa na nas depresyjnie, są też takie produkty, które mogą przynieść zupełnie odwrotne skutki. Warto zatem włączyć je do swojej diety zwłaszcza wtedy, gdy mamy gorszy dzień.

Jest aż siedem składników, które podnoszą poziom endorfin w naszym organizmie. Okazuje się, że są to bardzo popularne produkty. 

1. Czekolada

Na początek coś oczywistego - wszyscy bowiem doskonale wiemy, że czekolada poprawia nam nastrój. Pamiętajcie jednak, że może też zawierać dużo cukru, który łączy się z szybkim podniesieniem, a następnie spadkiem energii. Żeby temu zapobiec, warto postawić na gorzką czekoladę, która ma minimum 70% zawartości kakao. 

2. Orzechy

Wszystkie orzechy mają dużą zawartość selenu, który pozytywnie wpływa na nasz układ nerwowy. Wspomaga jego funkcjonowanie, jednocześnie odpowiadając za dobry nastrój człowieka. Jego największą zawartość mają jednak orzechy brazylijskie, które w dodatku są tłuste i bogate w smak, a co za tym idzie - ukoją także nasze kubki smakowe. 

3. Awokado 

Awokado jest bogate w kwas foliowy, który odpowiada za produkcję hormonów szczęścia w naszym organizmie. Po jego zjedzeniu zatem możemy odczuć wyskok serotoniny i noradrenaliny, które sprawiają, że czujemy się o wiele lepiej psychicznie. 

Zobacz także:  Jak jeść sushi? Dzięki tym wskazówkom nie zaliczysz wpadki

4. Banany

Niemal identyczne działanie na nasz organizm mają banany. Dodatkowo te owoce zawierają dopaminę, która poprawia nastrój i pamięć. Banany są także bogatym źródłem magnezu, dzięki czemu pomagają nam się zrelaksować. 

5. Świeże pieczywo 

Czy wśród naszych czytelników znajduje się ktoś, kto nie lubi zapachu świeżego pieczywa? Już na samą myśl o nim robimy się głodni. Mączne produkty są w stanie dodać nam energii. Żeby jednak na długo pozostała ona na wysokim poziomie, należy postawić na pieczywo oraz makarony pełnoziarniste i wszelkiego rodzaju kasze. 

6. Kiszonki

Nie od dziś mówi się o zbawiennym wpływie kiszonek na nasz organizm. To właśnie wszelkiego rodzaju kapusty, ale też azjatyckie kimchi, a nawet nasze polskie ogórki kiszone są w stanie pozytywnie wpłynąć na nasz nastrój. Wszystko dzięki ogromnej zawartości witamin i minerałów, które poprawiają humor, wygląd włosów, paznokci i skóry oraz wspomagają florę bakteryjną jelit. 

7. Jajka

Jajka mają działanie zbliżone do awokado i banana. Podnoszą poziom dopaminy oraz noradrenaliny w organizmie. Dzięki temu po ich zjedzeniu czujemy się zrelaksowani i zadowoleni z życia. Śmiało zatem możecie pozwolić sobie na ulubione  jajka na miękko, jajka na twardo lub jajecznicę

Zobacz także:  Co jeść w upalne dni? Te składniki i potrawy dodadzą wam orzeźwienia