Zamknij

Jak nawodnić organizm latem? Sięgnij po te owoce

03.08.2022 14:49

Upały dają ci się we znaki? Te owoce nie tylko łatwo ugaszą pragnienie, ale też doskonale nawodnią twój organizm.

Owoce
fot. Shutterstock

Odpowiednie nawodnienie organizmu jest bardzo ważne, abyśmy mogli cieszyć się dobrym samopoczuciem każdego dnia. W ciągu doby powinniśmy wypijać ok. 2,5 l płynów. Ma to szczególne znaczenie w czasie upałów oraz intensywnych treningów, kiedy łatwo tracimy wodę, a wraz z nią wiele elektrolitów. Aby szybko uzupełnić ich niedobory, możesz sięgnąć po różne owoce. Sprawdź, które z nich najlepiej sprawdzą się podczas gorącego lata.

Porady kulinarne: te owoce doskonale nawadniają organizm

Owoce to idealna przekąska na letnie dni. Są bowiem nie tylko bogate w witaminy i minerały, ale też mogą zapewnić odpowiednie nawodnienie organizmu. To wszystko sprawia, że warto uwzględnić je w swoim wakacyjnym menu.

Wśród owoców, które w ponad 90% składają się z wody, są m.in. arbuzy, truskawki oraz grejpfruty. W związku z tym doskonale sprawdzą się podczas uprawiania sportu, aktywności na plaży czy wakacyjnego zwiedzania. Możesz spożywać je w formie samodzielnych przekąsek albo przyrządzić z nich smaczne sałatki lub odżywcze koktajle.

Zobacz także: 4 najzdrowsze owoce na świecie – jak działają na organizm?

Dlaczego odpowiednie nawodnienie organizmu jest tak ważne?

Woda odpowiada za wiele procesów, dzięki którym możliwe jest zachowanie dobrej kondycji psychicznej i fizycznej. Ułatwia przemianę materii oraz pomaga oczyścić organizm z nadmiaru toksyn. Pełni również ważną rolę w regulacji temperatury ciała.

Jej niedobór może skutkować przykrymi konsekwencjami zdrowotnymi. Odwodnienie może objawiać się m.in. bólem głowy, osłabieniem oraz nadmierną sennością. W takim przypadku konieczne jest regularne uzupełnianie płynów oraz wzbogacenie swojej diety o warzywa i owoce z dużą zawartością wody.

Zobacz także: 6 napojów, które najszybciej odwadniają organizm. Lepiej ich unikać

loader