Oceń
Miesiączka to niezwykle uciążliwy czas dla każdej kobiety. Wiele z nas cierpi wówczas na bóle brzucha i wahania nastrojów. Najchętniej zakopałybyśmy się wtedy pod kocem i objadały różnymi niezdrowymi przekąskami. Oczywiście istnieje jedzenie, które poprawia humor. Nie wszystkie tego typu produkty są jednak wskazane przy okresie. Warto zastanowić się, co wówczas działa na nas korzystnie, a jakie składniki mogą jedynie spotęgować ból i rozdrażnienie. Dlatego podpowiadamy wam, co jeść, a czego unikać podczas miesiączki.
Zobacz także: Jedzenie, które działa na nas depresyjnie. Te produkty mogą popsuć nam nastrój
Dieta podczas miesiączki - co jeść, gdy mamy okres?
Podczas miesiączki próbujemy pomóc sobie wszelkimi sposobami. Są to różnego rodzaju ćwiczenia np. joga na depresję i poprawę nastroju. Okazuje się, że przydatna jest również odpowiednia dieta.
Choć większość z nas wówczas dałaby się pokroić za batonika polanego czekoladą, może on się okazać dla nas zgubny - spotęguje ból i jeszcze bardziej nas rozdrażni. Lepiej sięgnąć po inne przekąski, które będą równie pyszne, a złagodzą napięcie miesiączkowe.
Produkty, które korzystnie wpływają na kobiety podczas okresu, powinny zawierać sporo żelaza, kwasów omega-3, a także błonnika. Są to przede wszystkim:
- tłuste ryby morskie - łosoś, dorsz, śledzie, makrela,
- warzywa - przede wszystkim szpinak i brokuł,
- orzechy i nasiona - głównie orzechy nerkowca i migdały oraz pestki dyni, słonecznika i sezam,
- awokado,
- banany,
- rośliny strączkowe,
- jajka,
- czerwone mięso,
- wszelkiego rodzaju kasze.
Zobacz także: Chcesz cieszyć się piękną cerą? Jedz produkty z tej listy
Dieta podczas miesiączki - czego unikać w czasie okresu?
Gdy już wiemy, w co powinna być wzbogacona nasza dieta podczas okresu, warto jeszcze zastanowić się, czego lepiej unikać. Niestety są składniki, które jedynie spotęgują napięcie miesiączkowe i ból z nim związany.
Produkty, które niekorzystnie wpływają na kobiety podczas okresu, to:
- wszelkiego rodzaju oleje roślinne,
- nabiał,
- alkohol,
- produkty o dużej zawartości cukru - zdrowe słodycze są dopuszczalne,
- fast foody,
- produkty z mąki pszennej - pieczywo i makarony,
- produkty mięsne o małej zawartości mięsa.
Zobacz także: Ta podpaska jest w 100% biodegradowalna. To pierwszy taki produkt na rynku
Te gwiazdy pięknie się starzeją. Zachwycają swoją naturalną urodą
Źródło: poradnikzdrowie.pl
Oceń artykuł
