Zamknij

Tych produktów nigdy nie jedz po treningu. Chyba że chcesz zaszkodzić swojej sylwetce

16.11.2021 14:57
Czego nie jeść po treningu? Te produkty mogą zaszkodzić twojej diecie
fot. Shutterstock

Wiele osób zastanawia się, jakie posiłki najlepiej sprawdzą się po treningu. Warto też zdać sobie sprawę z tego, jakich produktów unikać po aktywności.

Nie od dziś wiemy, że to, jak się odżywiamy, ma ogromne znaczenie. Nie chodzi wyłącznie o nasze zdrowie i wygląd, choć to najważniejsze kwestie związane z dietą. Warto jednak wziąć też pod uwagę, jak niektóre produkty wpływają na nas w poszczególnych sytuacjach. Są np. przekąski, których nie powinno się jeść na noc, jeżeli nie chcemy przytyć. Podobnie jest z jedzeniem po treningu. Większość z nas sprawdza, co spożywać po ćwiczeniach, powinniśmy jednak zdać sobie też sprawę z tego, jakich produktów lepiej unikać w takiej sytuacji. 

Zobacz także: Jedzenie, które działa na nas depresyjnie. Te produkty mogą popsuć nam nastrój

Czego nie jeść po treningu? Te produkty mogą zaszkodzić twojej diecie

Wydawać się może, że każdy zdaje sobie sprawę z tego, jakie produkty są zdrowe, a jakie nie. Niestety wielu z nas nie uświadamia sobie, że niektóre składniki mogą zniwelować efekty naszych treningów. Nawet te, które wydają nam się bezpieczne. 

Oto lista produktów, których nie powinno się wybierać po treningu. 

1. Fast foody

Wszelkiego rodzaju tłuszcze i dania typu fast food spowalniają nasz metabolizm. Ich spożywanie po treningu sprawia zatem, że efekty ćwiczeń nie są widoczne, a co za tym idzie - tracimy motywację. 

2. Słodycze - w tym batony mussli i proteinowe

O tym, że słodycze nie wpływają korzystnie na sylwetkę, wiemy nie od dziś. Warto jednak uważać także na wszelkiego rodzaju batony proteinowe i tzw. zdrowe słodycze, które teoretycznie są przeznaczone dla osób aktywnych fizycznie. Często zdarza się bowiem, że mają one zbyt mało białka, a w ich składzie na pierwszym miejscu możemy znaleźć olej palmowy i syrop glukozowo-fruktozowy. 

3. Same warzywa lub owoce

Warzywa i owoce są dobrym wyborem na posiłek potreningowy ze względu na zawarte w nich węglowodany. Warto jednak takie danie uzupełnić o źródło białka, np. dodać do niego sos jogurtowy. 

4. Izotoniki

Fanów aktywności fizycznej często kuszą różne gotowe napoje izotoniczne. Niestety są one słodzone cukrem oraz słodzikami. O wiele lepiej po treningu wypić szklankę wody lub samemu zrobić domowy izotonik z cytryny i soli. 

5. Kawa

O ile małe espresso jest wskazane przed treningiem, pobudza bowiem nasz organizm do aktywności, o tyle lepiej zrezygnować z kawy po ćwiczeniach. Wszystko dlatego, że ma ona właściwości odwadniające, co może być bardzo niebezpieczne, gdy będziemy zmęczeni po treningu. 

Zobacz także:  Te produkty spożywcze postarzają. Lepiej wyeliminuj je ze swojej diety

Źródło: wprost.pl/gazeta.pl