Zamknij

Wypij szklankę tego napoju przed snem. Będziesz spać znacznie lepiej

21.09.2022 12:12
Napój na sen
fot. Shutterstock

Nie możesz zasnąć? Ta prosta domowa mikstura wpłynie na komfort twojego snu. Sprawdź, jak ją zrobić.

Odpowiednia długość, jak również jakość snu ma duży wpływ na nasze samopoczucie. Zapewnia regenerację organizmu i sprawia, że mamy więcej energii do działania. Zdarza się jednak, że po pracowitym dniu, ilość różnych spraw, jakie mamy na głowie, nie daje nam zasnąć. W takim przypadku warto sięgnąć po ten przepis na napój, dzięki któremu będziemy spali znacznie lepiej.

Przepisy z TikToka: napój na lepszy sen

Psycholog kliniczny i chronobiolog Michael Breus, który prowadzi na TikToku profil o nazwie @thesleepdoctor podzielił się ze swoimi użytkownikami prostym przepisem na owocową herbatę ułatwiającą zasypianie. Taki napój przyrządzisz bardzo szybko. Do jego przygotowania wystarczy jeden banan.

Na początek należy go umyć, odciąć końcówki i pokroić na pół. Następnie owoc trzeba włożyć do garnka wypełnionego trzema szklankami wody. Całość najlepiej gotować od 3 do 5 minut, aż banan lekko zbrązowieje. Na koniec wywar wystarczy przelać do szklanki i wypić go przed położeniem się do łóżka. Zobaczcie całe nagranie.

Herbata bananowa - właściwości odżywcze

Herbata z bananów jest źródłem tryptofanu, który wpływa na produkcję melatoniny. Hormon ten z kolei ma duży wpływ na regulację cyklu dobowego i poprawia jakość snu. Poza tym taki napój jest źródłem dużej ilości potasu, który reguluje ciśnienie krwi. Jego smak możesz wzbogacić również szczyptą imbiru o właściwościach przeciwzapalnych.

Zobacz także: Spanie w ten sposób zwiększa ryzyko cukrzycy i nadciśnienia. Jak temu zapobiec?