Oceń
Jak wykorzystać rukolę w swojej kuchni? Możesz przyrządzić z niej np. zdrowy koktajl. Oto prosta receptura.
Zdrowe koktajle są nieodłącznym elementem codziennej diety. Wiele osób sięga po nie regularnie na śniadanie, w pracy czy podczas podróży. Szczególnie chętnie przyrządzamy je wiosną i latem z dodatkiem świeżych sezonowych warzyw i owoców. Dziś podpowiemy ci, jak zrobić odżywczy koktajl z rukoli, dzięki któremu poprawisz swój metabolizm.
Koktajl z rukoli – łatwy przepis
Rukola znalazła swoje stałe miejsce w naszym menu ze względu na liczne walory smakowe i odżywcze. Przyrządzony z niej koktajl zapewnia odpowiednią dawkę witamin i minerałów. Możesz go spożywać o różnych porach dnia. Aby nieco podkreślić smak tego napoju, warto dodać do niego również soczyste jabłko i kiwi.
- kuchnia
Kuchnia polska
-
Czas przyg.
15 min
- Dla ilu osób
dla 1 osoby
Składniki
| Składnik |
|---|
| garść rukoli |
| 1 kiwi |
| 1 jabłko |
| 0,5 łyżeczki soku z cytryny |
| 3 łyżeczki miodu |
| 2 łyżeczki nasion chia |
Sposób przygotowania
- Rukolę płuczemy w zimnej wodzie.
- Jabłko i kiwi myjemy, a następnie obieramy ze skórki.
- Owoce i rukolę wrzucamy do blendera.
- Dodajemy do tego miód oraz sok z cytryny.
- Wszystkie składniki dokładnie miksujemy.
- Koktajl posypujemy nasionami chia.
Koktajl z rukoli – właściwości odżywcze
Koktajl z rukoli najlepiej smakuje, gdy jest lekko schłodzony. Przed podaniem warto więc umieścić go na chwilę w lodówce. Taki napój ma wiele właściwości zdrowotnych. Rukola jest źródłem antyoksydantów, które opóźniają procesy starzenia się organizmu. Zawiera także żelazo oraz błonnik wpływający na lepszą pracę układu pokarmowego.
Warto wspomnieć również o cennych właściwościach jabłka i kiwi. Owoce te są bogate w witaminy i minerały. Poza tym pomagają oczyścić organizm z nadmiaru toksyn.
Zobacz także: Zielony koktajl z sałaty pomoże ci zachować piękny wygląd. Oto łatwy przepis
Ocen artykuł
