Zamknij

Jak wstać w dobrym humorze?

Jak wstać w dobrym humorze?
fot. Materiały prasowe

Upojna noc z partnerem? Filiżanka ziółek na sen? A może ulubiona komedia romantyczna na dobranoc? Co zapewni nam uśmiech na twarzy rano? Odpowiedź na to pytanie jest prosta. Żeby wstać w doskonałym nastroju, wystarczy się wyspać. Zazwyczaj niezbyt dobry humor rano towarzyszy nam, gdy spaliśmy źle i za krótko. Istnieje kilka, sprawdzonych zasad, które ułatwiają zasypianie i głęboki, zdrowy sen. Oto kilka podpowiedzi jak regularnie budzić się w doskonałym humorze.

Aby mieć dobry humor zaraz po przebudzeniu, należy się przede wszystkim dobrze wysypiać. Gwarancję długiego i zdrowego snu znajdziemy w codziennej rutynie. Psychologowie radzą, żeby konsekwentnie pilnować harmonogramu nocnego wypoczynku, czyli kłaść się i wstawać zawsze o tej samej porze. W efekcie nasz organizm zacznie regularnie wytwarzać hormon snu czyli melatoninę, odpowiedzialną za zdrowy i regeneracyjny sen. A to pierwszy krok do uśmiechu o poranku. Sen to nie tylko zdrowe i szczupłe ciało, lecz również świeży i lekki umysł, dobry nastrój oraz energia na cały dzień. Jak to osiągnąć?

Dobre łóżko to podstawa

Poranny, dobry humor zależy od głębokiego i regenerującego wypoczynku, a ten zależy przede wszystkim od dobrego materaca oraz solidnego łóżka. Dobieramy je adekwatnie do naszego wzrostu i wagi. Ważne też jest żeby łóżko dla dwóch osób posiadało odpowiednią długość i szerokość, zapewniającą przestrzeń do spania. FDM to miejsce gdzie każdy znajdzie coś wygodnego dla siebie do swojej sypialni. Łóżka sypialniane oferowane przez polskiego, uznanego producenta posiadają konstrukcję wykonaną z solidnych płyt meblowych o dużej wytrzymałości. Łóżka te wyróżniają się nowoczesnym designem, są funkcjonalne i łatwe w montażu. Większość z nich posiada obszerne schowki, w których zmieści się nie tylko pościel. Zostały starannie obite najwyższej jakości materiałami w wielu kolorach do wyboru. Klient ma do wyboru wygodne łóżka w wielu wariantach, przez co idealnie dopasuje je do swoich wymagań.

Zainwestuj w materac

Pozytywny nastrój rankiem możemy sobie poprawić kupując dobry i wygodny materac. Musi on być dobrany adekwatnie do naszego stylu życia, co ważniejsze do naszego kształtu sylwetki, wagi ciała i wzrostu. Parametry te różnią się w zależności czy użytkownikiem będzie dziecko, osoba dorosła, osoba zdrowa, z problemami układu kostno-stawowego, alergik czy osoba z nadwagą. Ekspert snu Fabryka Dobrych Materacy, produkuje i oferuje materace piankowe, kieszeniowe oraz hybrydowe. FDM stworzyło bogatą ofertę materacy składającą się z kilku linii produktowych. Każda z nich jest odpowiedzią na inne potrzeby i oczekiwania. W linii Family znajdziemy wygodne materace w niskiej cenie, co jest rozwiązaniem na każdą kieszeń. To linia produktów dedykowana dla wszystkich, którzy wybierają wygodę i niską cenę. Funkcjonalność i prostota to atuty rozwiązań dla dzieci, dorosłych i seniorów. Dla osób, które chcą się poczuć bardziej komfortowo, w celu spełnienia ich oczekiwań dedykowana jest linia Comfort+, dzięki której obudzimy się wypoczęci i pełni energii, nawet jeśli śpimy krócej, niż zalecane przez specjalistów 8 godzin na dobę. Materace te zapewniają wewnątrz cyrkulację powietrza, co w dużym stopniu zabezpiecza je przed gromadzeniem się bakterii, grzybów lub pleśni. Wśród materacy tej linii znajdują się także takie modele, które zostały docenione na targach branżowych. Przykładem takiego rozwiązania jest materac multipocketowy IVREA, który został nagrodzony Złotym Medalem Targów Poznańskich 2020 roku. W proponowanych rozwiązaniach z linii Comfort+ nie zapomniano o środowisku naturalnym. Część komponentów to ekologiczne rozwiązania, jak np. mata kokosowa lub sprężyny o podwyższonej wytrzymałości czyli o wydłużonej żywotności. Dla najbardziej świadomych swoich oczekiwań Fabryka Dobrych Materacy proponuje linię Luxury Home. To produkty, które łączą w sobie najwyższej jakości materiały, wyjątkowe właściwości prozdrowotne, doskonałą jakość wykonania, dzięki czemu powodują odczucie najwyższej jakości snu i regeneracji. Zbawiennie wpływają na samopoczucie i dobry sen, a noc na nich spędzona to wyjątkowy komfort oraz szansa na całkowity relaks w zaciszu własnej sypialni. Kupując nowy materac pamiętajmy, że pokrowce na materac są równie ważne, jak same materace. Można metaforycznie powiedzieć, że są jak skóra dla naszego ciała. Pokrowiec to pierwsza warstwa zabezpieczająca każdy materac przed zalaniem, zabrudzeniem, nieprzyjemnym zapachem czy gromadzeniem się drobnoustrojów. Współczesne pokrowce są najczęściej wzbogacane różnymi dodatkami, które nadają im konkretne właściwości. Na przykład pokrowiec VIRASE oferowany przez FDM,chroni całą rodzinęprzed groźnymi wirusami. Posiada także unikalną powłokę chroniącą przed oddziaływaniem patogenów (w tym SARS-CoV-2).

Virase_BekaertDeslee
fot.

Materiały partnera

Badania przeprowadzone zgodnie z międzynarodowym standardem oznaczania aktywności przeciwwirusowej wyrobów włókienniczych ISO 18184, potwierdziły 99,9% skuteczności użytego preparatu VIRASE.I jak tu nie mieć dobrego humoru od samego rana, gdy cała rodzina jest bezpieczna i zdrowa?

Virase
fot.

Materiały partnera

Dobierz poduszkę

Dobrze dobrana poduszka sprawi, że rano obudzimy się z dobrym humorem, wypoczęci oraz pełni energii na nowy dzień. Zastanówmy się, jak poduszka wpływa na jakość snu, który z kolei przekłada się na nasz humor o poranku. Służy ona do odpowiedniego podtrzymywania głowy, barków oraz odcinka szyjnego kręgosłupa. Oznacza to, że źle dobrana może powodować dolegliwości bólowe, które odczujemy zaraz po wstaniu z łóżka, a także będziemy się budzić w nocy, przez co nasz sen będzie przerywany i zaburzony. Jednak najbardziej niebezpiecznym następstwem braku odpowiedniego podparcia głowy, będzie bezsenność. Jej przyczyną może być to, iż będziemy często zmieniać pozycję podczas spania i wybudzać się. W efekcie wstaniemy niewyspani i w fatalnym nastroju. To jaką poduszkę wybrać? Najwygodniejsze poduszki są wykonane z lateksu i z pianki z pamięcią kształtu typu VISCO, które są dodatkowo wyprofilowane tak, aby idealnie dopasować się do krzywizn naszej sylwetki.

Wybierz kołdrę

Odpowiednio dobrana kołdra ma pozytywny wpływ na błogi, głęboki sen, po którym nawet wczesne wstawanie nie przeszkodzi nam w pozytywnym nastawieniu do życia, już od samego rana. Kupując kołdrę, warto wiedzieć, że dzielą się one na sezonowe i całoroczne. To ważne szczególnie latem, ponieważ funkcją letniej kołdry jest chłodzić w czasie wysokich temperatur lub przynajmniej nie grzać. Obecnie na rynku mamy bardzo szeroką ofertę kołder. Różnią się one przeznaczeniem, rodzajem poszycia i wypełnienia. Zakup odpowiedniej kołdry dla naszych indywidualnych preferencji to inwestycja na lata. Dlatego ważne jest, aby przed jej zakupem zainteresować się, jakie są różnice i ceny ze względu na materiały z jakich zostały wykonane. Coraz więcej osób przy wyborze kołdry kieruje się nie tylko ceną, ale szuka dodatkowych informacji dotyczących materiałów, z których powstało wypełnienie i poszycie. Ważne także jest dla współczesnych konsumentów, jakie właściwości posiada dana tkanina. Spora grupa klientów poszukuje materiałów o właściwościach antyalergicznych, a dla innych ważna jest trwałość i sposób utrzymania w czystości.

Szybko i wygodnie

W codziennym, dobrym nastroju o poranku stara się nas wesprzeć Fabryka Dobrych Materacy. Dokonując zakupów na stronie internetowej tego polskiego producenta akcesoriów do spania mamy wiele sposobów zapłaty. Płacić można blikiem, przelewem, za pobraniem, z odroczoną spłatą lub na atrakcyjne raty. Co więcej, kupując materac mamy aż 30 dni na jego bezpłatne testowanie. Jednak najistotniejszym atutem FDM jest dostawa. Jest ona szybka, pewna i terminowa dzięki produkcji w swojej fabryce i uniezależnieniu się od importu oraz łańcucha dostaw. Jeżeli zakupiony towar znajduje się w magazynie, to jest on wysyłany tego samego dnia. Dodatkowo zawsze można zadzwonić na infolinię firmy, gdzie kompetentni konsultanci doradzą i podpowiedzą jak zadbać o komfort w sypialni.

Dobre nawyki przed snem

  • W sypialni nie powinno być ani za ciepło, ani za zimno. Za optymalną temperaturę w sypialni uważa się18-20°C.
  • Nie powinniśmy też spożywać zbyt późnych i kalorycznych posiłkówna dwie godziny przed snem.
  • Koniecznym jest odstawienie smartfona i laptopa na tyle wcześniej, aby się wyciszyć. Typ światła emitowany przez te urządzenia zaburza wydzielanie melatoniny, która jest naturalnym hormonem snu.
  • Nie pijmy również herbaty, kawy i alkoholutuż przed zasypianiem, bo to raczej nas pobudza i utrudni nam szybkie zaśnięcie.
  • Pamiętajmy o zaciemnionym pokoju i wyeliminowaniu hałasu, bądź rozpraszających dźwięków.
  • Jeżeli akurat w telewizji leci nasz ulubiony film lub serial, to dzięki współczesnej technologii, możemy zawsze do niego wrócić w kolejnym dniu.
  • Pomocny będzie też krótki spacer z psem - jeśli go mamy - oraz szybkie przewietrzenie sypialni.
  • Starajmy się w końcu nie pić za dużo wody lub soku przed nocą, ponieważ częste wizyty w toalecie powodują, że się wybudzamy, a to nie sprzyjają prawidłowej regeneracji ciała i umysłu w nocy.
  • Jeżeli jeszcze nie jesteście senni, to polecamy trochę gimnastyki przy otwartym oknie – może być joga lub proste rozciąganie.
  • Na sam koniec sprawdzi się niezbyt długi, ciepły prysznic lub kilkunastominutowa kąpiel w wannie.
logo
fot.

FDM